Вот что нужно помнить:
Ешьте больше
– Орехи и семечки.
– Фрукты и овощи.
– Полезные жиры, особенно омега-3 жирные кислоты из морепродуктов.
Ешьте меньше.
– Колбасу.
– Сладкие напитки и рафинированные углеводы.
– Соль, особенно в упакованных продуктах.